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Jejum Intermitente, Jejum E Perda De Massa muscular

Chá Antes De Dormir Pra Perder calorias


Balada, férias, balada, praia, balada, surf, balada, trilha, balada, etc. Por ventura esse é o tempo do ano mais esperado por todos. E assim como o mais esperado por aqueles que treinaram pesado, seguiram um plano nutricional exigente, dormiram religiosamente no mesmo horário todos os dias e, se não bastasse, ainda se privaram de numerosas coisas no decorrer do ano todo. Chegou ao verão de 2012 com um shape invejável.



Chá Pra Cortar Gordura E Emagrecer Rápido

Neste momento é só curtir! Se você não tomar alguns cuidados, tudo o que você trabalhou o ano todo pra alcançar irá por água a nanico, se você não mantiver alguns cuidados básicos. Pô galera, treinei o ano todo e já eu estou indo para as férias com pavor danado de perder tudo o que eu construí com em tal grau suor!


O que eu faço? Impossibilitar o catabolismo neste tempo de férias é bem claro, e por ventura você mesmo neste instante saiba o que fazer. Inclusive neste momento falamos por aqui no MuscleMass sobre isto às vezes, mas como o instante é propício e seu organismo merece vamos falar mais um pouquinho sobre como manter os músculos no verão e nas baladas. O que você deve ter em mente é o seguinte: “evite os sabotadores (falaremos mais abaixo) e continue o teu corpo humano com os nutrientes adequados segundo a atividade que vai fazer.


Como perder peso um Kg Por Dia

Por exemplo, se você praticará uma atividade de endurance (surf, trilha, bike, etc) utilize um shake hipercalórico (natural, ou industrializado) antes da atividade física e leve consigo bastante água e uma referência de carboidrato rápida (grande IG). Se vai pra balada, faça uma boa refeição sólida com todos os macronutrientes bem distribuídos e leve consigo alguma referência de carboidrato pra ser consumida algumas vezes ao longo da noite. O sério é saber do que o teu organismo precisa para não catabolizar e o que você precisa impedir pra continuar ainda mais afastado dele. Nesse lugar chegamos aos sabotadores! Tenha bem claro em sua cabeça que se você cometer mais de dois dos focos abaixo ao mesmo tempo você de imediato estará em catabolismo. Álcool: esse é o top list!


  • 1 colher de leite desnatado
  • um porção de peixe assado
  • Claras de ovos e um ovo inteiro para dar sabor
  • Substitua o tomate da noite por outras saladas lights
  • Para que pessoas quer perder 5kg: Um dia na 1ª fase

Encher a cara é defecar pela hiperinsulinemia porque uma vez tua insulina alta, ela ocupa os receptores de somatomedina-C, jogando seu desenvolvimento muscular pelo ralo. Cerveja é o pior de todos os gorós pelo motivo de além do álcool, ainda tem uma encantadora quantidade de carboidratos o que irá acelerar todo este método.


E pra piorar ainda mais, tem o efeito desidratante do álcool, e massa magra desidratado desfaz que nem ao menos escultura de areia pela chuva. Periodos de Jejum Prolongado: sabia que massa muscular é matriz energética? Desse jeito lembre-se disso, dado que essa é mais uma desculpa para o processo “escultura de areia” acontecer em sua musculatura.


Refeições de Baixa Propriedade: você até poderá comer as calorias necessárias, entretanto com certeza quantidades proteicas não. Daí sua insulina agradece, teu organismo amolece fazendo recrutamento mesentérico e deixando tua massa magra dirigir-se pelo ralo. Restrição de Sono ou Piora pela Característica dele: ninguém vai para as férias para dormir!


Logo, a baixa quantidade e a pouca peculiaridade de sono vão destroçar a tua Hipófise e o teu G.H vai virar Hormônio do Crecimento de frango. Além disso, por ventura às 9h da manhã (no pico de liberação de Cortisol) você não terá feito nenhuma refeição pelo motivo de estará dormindo babando em qualquer território do Hemisfério Sul.



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